본문 바로가기
반응형

전체 글130

'바다의 채소' 다시마는 어떤 음식일까? 다시마는 '바다의 채소'라고 불릴 만큼 다양한 영양소와 생리활성 물질을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸에 이로운 효능이 많습니다. 특히 미끈거리는 특유의 성분인 '알긴산'을 비롯해 요오드, 칼륨, 칼슘, 비타민 등이 풍부합니다.다음은 다시마의 주요 효능입니다.1. 성인병 예방 및 혈관 건강 개선알긴산의 콜레스테롤 및 염분 배출 효과: 다시마의 가장 대표적인 성분인 '알긴산'은 수용성 식이섬유의 일종입니다. 이 성분은 장 속에서 콜레스테롤, 중성지방, 염분 등과 결합하여 몸 밖으로 배출시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 기여하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.라미닌과 칼륨의 혈압 조절: 아미노산의.. 2025. 7. 17.
녹황색 채소가 우리 몸에 좋은 이유 녹황색 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 다양한 식물성 화학물질(파이토케미컬)을 풍부하게 함유하고 있어 우리 건강에 매우 유익합니다. 또한 카로티노이드는 당근에 들어 있는 베타카로틴, 시금치에 들어 있는 루테인, 토마토에 들어 있는 라이코펜 등 다양한 모습으로 존재하고 있습니다. 카로티노이드는 비타민 A로 변환되어 그 효과를 발휘하기 때문에 야맹증의 예방 등 시각과 관련해서도 중요한 기능을 한다고 알려져 있습니다. 이들 녹황색 채소가 특히 건강에 좋은 주요 이유는 다음과 같습니다.1. 풍부한 비타민과 미네랄 공급녹황색 채소는 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄의 보고입니다.비타민 A (베타카로틴): 당근, 시금치, 케일 등은 베타카로틴(프로비타민 A)이 풍부하여 눈 건.. 2025. 7. 16.
녹차 - 건강을 위한 한 잔의 지혜 녹차는 단순히 맛있는 음료를 넘어, 수천 년 동안 동양 의학에서 귀하게 여겨져 온 약용 식물이자 현대 과학에 의해 그 효능이 속속들이 밝혀지고 있는 건강의 보고입니다. 다양한 생리활성 물질을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다.또한 녹차는 다이어트를 하는 여성에서 부터 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 염려하는 사람들까지 두루 마실 수 있는 유용한 차입니다. 또 중금속 해독 및 배출에도 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.1. 강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거녹차의 가장 대표적인 효능 중 하나는 바로 강력한 항산화 작용입니다. 녹차에는 특히 '카테킨(Catechin)'이라는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있는데, 이는 비타민 C보다 훨씬 강력한 항산화 능력을 가집니다.활성산소 .. 2025. 7. 16.
우렁이의 효능에 대하여 알아보기 우렁이는 열을 내리고 갈증을 멎게 하기 때문에 소갈(당뇨)로 물을 많이 마시고 소변을 자주 보는 증상에 좋습니다. 또한 습기와 열을 물리치기 때문에 황달에도 좋다고 알려져 있습니다. 이뇨작용을 하기 때문에 부종이 있거나 방광에 열이 쌓여 소변이 시원찮거나 통증이 있을 경우에도 효과가 뛰어납니다.우렁이는 눈을 밝게 해 주고 눈에 핏발이 서면서 붓고 아픈 것을 완화시켜 주는데. 이런 경우에는 생즙을 마시면 해결 됩니다. 우렁이는 주독을 풀어 주며, 특히 음주 후 갈증이 심할 때도 우렁이 생즙이 효과적입니다.또 피부가 헐고 종기가 생겼을 때 우렁이를 찧어 붙이면 염증이 제거되는데, 우렁이의 찬 성질 때문에 많이 먹으면 배가 아프고 설사가 날 수 있고, 비위가 약하고 냉하거나 설사를 잘 하는 체질은 먹지 말아야.. 2025. 7. 13.
뇌 건강에 좋은 견과류, 호두의 놀라운 효능 건강을 생각하는 사람들이라면 한 번쯤 접해봤을 견과류, 그중에서도 ‘호두(walnut)’는 오랜 세월 사랑받아온 대표적인 건강식품입니다. 호두는 그 독특한 모양이 사람의 뇌를 닮았다고 해서 '브레인 푸드'로도 불리는데요, 단순히 모양뿐 아니라 실제로 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 호두에 담긴 다양한 효능을 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.1. 심혈관 건강 개선호두는 '불포화지방산(특히 오메가-3 지방산)'이 풍부하게 들어 있는 견과류입니다. 특히 식물성 오메가-3로 알려진 '알파 리놀렌산(ALA)'은 심장 건강에 매우 긍정적인 영향을 줍니다. 연구에 따르면, 꾸준히 호두를 섭취한 사람들은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 낮아지고, HDL.. 2025. 7. 11.
남성 기능 장애를 도와주는 '복분자' 복분자는 산딸기를 먹고 오줌을 누다가 요강을 깨뜨렸다는 데서 유래가 되어 '복분자(覆盆子)가 되었다고 합니다. 여성의 밤생활도 만족스럽게 해 주며 불면증에도 효과가 있습니다. 또한 눈을 밝게 하고 머리카락이 희어지지 않게 하며 피부를 윤택하게 하기 때문에 여성에게도 좋고 술을 담가 두었다가 부부가 함께 마시면 노화방지에도 좋다고 하네요. 이처럼 복분자는 동의보감에도 기록될 만큼 예로부터 귀하게 여겨진 열매로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 1. 남성 건강 증진복분자는 남성 호르몬 분비를 촉진하고 정자 수와 활동성을 높이는 데 도움을 줄 수 있어, 남성 불임이나 기능 개선에 긍정적인 영향을 미 미친다고 알려져 있습니다. 예로부터 '남성의 힘을 북돋아 준다'고 하여 이름 붙여진 이유이기도 합니다. 2.. 2025. 7. 7.
반응형

티스토리툴바